Super mengjez me tershere & smoothie akullore
Pjeshket e pjekura me plot leng te kendshem e lajmerojne fundin e veres. Eshte peme me shije dhe arome te bukur, perplot ushqyes te vlefshem per shendet optimal. Idealisht preferohen te konsumohen gjate sezones sepse vetem atehere e kane shijen perfekte dhe permbajne sasi te mjaftueshme te lengut te embel. Perdorimi i tyre eshte e shumte, si ne ushqime te embla ashtu edhe ato te njelmeta.
Une kete here e bera nje perzierje ne mes te pudingut me tershere dhe te smoothie akullore. Pasi qe pudingun e kisha pregaditur ne mbremje atehere ne mengjez e pregadita vetem smoothie dhe u freskova me shijen e nderthurur. Smoothie i pregaditur ne kete menyre eshte zevendesus ideal i akullores por qe ka me pak kalori.
Perberesit per pudingun me tershere (shtresa e pare)
- ⅓ gote tershere
- 2 luge fara chia
- 1 luge fluska kokosi
- ½ luge kokoa pluhur
- ½ gote qumesht te preferuar
Ne kavanoz qelqi i perzieni disa here me luge te gjithe perberesit. Pastaj enen e futni ne frigo te qendroje gjate nates.
Perberesit per smoothie akullore (shtresa e dyte)
- 1 banane e ngrire
- 2 pjeshka te ngrira
- Pak qumesht
Perberesit perzihen ne blender per te fituar teksturen si te akullores.
Super mengjez me tershere & smoothie akullore
Ndertimi i mengjezit behet duke e renditur shtresen e pare, granola te pregaditura vet ose te blera dhe shtresen e dyte. Mbi kam shtuar boronica. Ju mund te shtoni fruta stinore ose sipas preferences tuaj.
