Puding me shqeme & chia
Puding me shqeme & chia
Ky eshte nje variacion i pudingut me fara chia. Eshte shume i thjeshte por me plot shije qe te knaq per mengjez apo kurdo qe ju e preferoni. Farat chia permbajne proteina, omega 3 si dhe kalcium dhe kane aftesi te lidhjes se lengjeve. Per kete arsye perdoren si zevendesues te vese ne pjekurina te ndryshme, zakonisht ne receta vegane. Ky puding ben te qendroje per 2-3 dite ne frigo, i gatshem per ju ta shijoni.
Perberesit
½ gote shqeme (te zbutura)
1 gote uje
1 gote uje kokosi
6 hurme te buta
¾ gote fara chia
Peme te fresketa
Peme te thara
Fruta arrore
Fara te ndryshme
Pregaditja e pudingut
Shqemet duhet te zbuten ne uje per disa ore apo edhe gjate nates.
Largohen nga uji dhe qiten ne blender se bashku me te gjithe perberesit dhe perzihen mire. Ne fund shtohen edhe farat chia dhe prap perzihet lehte. Masa e fituar duhet te duket e holle.
I pregaditni kavanozet duke vendosur peme stine perreth dhe i mbushni me masen e siperme.
Kavanozet duhet te qendrojne ne frigo per min. 15 minuta sepse ne kete menyra fitohet tekstura e pudingut.
Une siper i kam qite qershia, pjeshke, banane te thare, kokos, bajame, kokrra goji & kokoa. Ju lirisht mund te perdorni leng portokalli ne vend te ujit, si dhe perdorni pemet dhe arroret e juaja te preferuara.
